Dilanda Musim Hujan, 3 Rekomendasi Latihan Kardio

Pilates di rumah adalah cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan Anda. Ini juga merupakan latihan berdampak rendah, artinya ringan pada persendian. Anda dapat berlatih Pilates di rumah tanpa peralatan apa pun, tetapi ada juga banyak alat peraga dengan harga terjangkau yang tersedia secara online atau di toko perlengkapan olahraga.

Berikut beberapa tip untuk memulai Pilates di rumah:

• Temukan tempat yang tenang di mana Anda dapat fokus pada olahraga Anda. Ini bisa berupa ruang tamu, kamar tidur, atau bahkan halaman belakang rumah Anda.
• Kenakan pakaian nyaman yang memungkinkan Anda bergerak bebas.
• Mulailah dengan rutinitas pemula dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya seiring dengan meningkatnya kekuatan Anda. Ada banyak latihan Pilates gratis yang tersedia online.
• Fokus pada pernapasan Anda dan pertahankan aktivitas inti Anda selama latihan. Ini akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda dan mencegah cedera.
• Dengarkan tubuh Anda dan hentikan jika Anda merasa sakit. Penting untuk memodifikasi latihan Anda sesuai kebutuhan untuk mengakomodasi kondisi fisik Anda dan segala keterbatasan yang mungkin Anda miliki.